สินค้ากลุ่มผงผสมอาหารคีโต

กินคีโต ง่ายนิดเดียว กับผงผสมอาหารคีโต

คีโต กำลังเป็นเทรนด์การกินเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยม

หลักการของคีโต คือ การลดคาร์โบไฮเดรต เน้นกินไขมัน และโปรตีน

ผงผสมอาหารคีโต จะช่วยให้การกินคีโตของคุณง่ายขึ้น

ข้อดีของอาหารคีโต

• ช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

• ลดระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลิน

• ช่วยเพิ่มพลังงานและความชัดเจนทางสมอง

• บางคนพบว่าช่วยควบคุมความอยากอาหารได้ดี

ผงผสมอาหารคีโต มีหลายชนิด เช่น

• ผงโปรตีน: เหมาะสำหรับเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกาย
• ผงไขมัน: เหมาะสำหรับเพิ่มไขมันดีให้กับร่างกาย
• ผงใยอาหาร: เหมาะสำหรับเพิ่มใยอาหารให้กับร่างกาย
• ผงมิกซ์: เหมาะสำหรับการเริ่มต้นกินคีโต

อาหารที่กินได้

• ไขมันและน้ำมัน: อะโวคาโด เนย ชีส น้ำมันหมู น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก น้ำมันข้าวโพด น้ำมันเมล็ดดอกคำฝอย น้ำมันงา ปลาทะเลเ เมล็ดเชีย
• โปรตีน: แมคคาเดเมีย อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ ฮาเซลนัท เนื้อวัว เนื้อไก่ เบคอน
• ผักและผลไม้: ผักใบเขียว เช่น กระหล่ำปลี คะน้า ผักโขม แบล็คเบอร์รี่ เลมอน มะกอกมะพร้าว
• อาหารจากนม: ชีส วิปครีม ครีมชีส เนยแท้
• เครื่องดื่ม: น้ำเปล่า กาแฟดำ น้ำโซดา น้ำมะนาว หญ้าหวาน
• เครื่องปรุงรส: เกลือ พริกไทย สมุนไพร เครื่องเทศ

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

• อาหารที่มีน้ำตาล: น้ำอัดลม เบียร์ ไวน์ น้ำหวาน น้ำผลไม้ น้ำปั่น เค้ก ไอศกรีม ลูกอม งดใส่น้ำตาลในอาหารทุกอย่าง
• อาหารจำพวกแป้งและธัญพืช: ข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง เส้นพาสต้า เส้นสปาเกตตี ซีเรียล
• ผลไม้: ผลไม้ทุกชนิดยกเว้นตระกูลเบอร์รี มะพร้าว มะนาว เลมอน มะกอก อะโวคาโด แต่ต้องจำกัดปริมาณ
• ถั่ว: ถั่วลิสง ถั่วแดง ถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี
• ผักกินหัวหรือราก: มันฝรั่ง มันสำปะหลัง มันม่วง มันเทศ มันหวาน เผือก แครอท ฟักทอง ข้าวโพด
• ซอสต่างๆ: ซอสมะเขือเทศ มายองเนส ซอสบาร์บีคิว ซอสพริก น้ำจิ้มที่มีน้ำตาล
• ไขมันที่ไม่ดีต่อร่างกาย: น้ำมันพืช เนยเทียม เนยขาว
• อาหารหรือเครื่องดื่มไม่มีน้ำตาล: น้ำอัดลม Zero Sugar เพราะใส่สารแทนความหวาน จะไปกระตุ้นอินซูลิน
• อาหารสำเร็จรูป: ไส้กรอก หมูยอ ลูกชิ้น แหนม แฮม โบโลน่า

ตัวอย่างอาหารคีโตยอดนิยม

• เนื้อสัตว์ (เนื้อวัว, หมู, ไก่)

• ไข่

• อะโวคาโด

• ผักใบเขียว เช่น ผักโขม บล็อกโคลี่

• น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว

• ถั่วและเมล็ดพืชบางชนิด

ข้อควรระวัง

• อาจมีอาการ “คีโตฟลู” เช่น เหนื่อย ปวดหัว ในช่วงเริ่มต้น

• ต้องวางแผนอาหารให้ครบถ้วน ป้องกันการขาดสารอาหาร

• ผู้ป่วยโรคเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม

ตัวอย่างเมนูอาหาร

สรุป

อาหารคีโตเป็นทางเลือกหนึ่งที่ดีสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักและปรับสมดุลสุขภาพ แต่ต้องมีวินัยและความรู้ในการเลือกอาหารอย่างถูกต้อง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีและปลอดภัย

เริ่มต้นกินคีโต ง่าย ๆ

เลือกผงผสมอาหารคีโต ที่เหมาะกับคุณ

สงสัยส่วนไหน สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ line ID @ptkss.com (กด)