Search
Close this search box.

สินค้ากลุ่มผงผสมอาหารคีโต

กินคีโต ง่ายนิดเดียว กับผงผสมอาหารคีโต คีโต กำลังเป็นเทรนด์การกินเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยม หลักการของคีโต คือ การลดคาร์โบไฮเดรต เน้นกินไขมัน และโปรตีน ผงผสมอาหารคีโต จะช่วยให้การกินคีโตของคุณง่ายขึ้น

สินค้ากลุ่มผงผสมอาหารคีโต

กินคีโต ง่ายนิดเดียว กับผงผสมอาหารคีโต

คีโต กำลังเป็นเทรนด์การกินเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยม

หลักการของคีโต คือ การลดคาร์โบไฮเดรต เน้นกินไขมัน และโปรตีน

ผงผสมอาหารคีโต จะช่วยให้การกินคีโตของคุณง่ายขึ้น

ข้อดีของอาหารคีโต

  • ช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

  • ลดระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลิน

  • ช่วยเพิ่มพลังงานและความชัดเจนทางสมอง

  • บางคนพบว่าช่วยควบคุมความอยากอาหารได้ดี

ผงผสมอาหารคีโต มีหลายชนิด เช่น

  • ผงโปรตีน: เหมาะสำหรับเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกาย
  • ผงไขมัน: เหมาะสำหรับเพิ่มไขมันดีให้กับร่างกาย
  • ผงใยอาหาร: เหมาะสำหรับเพิ่มใยอาหารให้กับร่างกาย
  • ผงมิกซ์: เหมาะสำหรับการเริ่มต้นกินคีโต

 

อาหารที่กินได้

  • ไขมันและน้ำมัน: อะโวคาโด เนย ชีส น้ำมันหมู น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก น้ำมันข้าวโพด น้ำมันเมล็ดดอกคำฝอย น้ำมันงา ปลาทะเลเ เมล็ดเชีย
  • โปรตีน: แมคคาเดเมีย อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ ฮาเซลนัท เนื้อวัว เนื้อไก่ เบคอน
  • ผักและผลไม้: ผักใบเขียว เช่น กระหล่ำปลี คะน้า ผักโขม แบล็คเบอร์รี่ เลมอน มะกอกมะพร้าว
  • อาหารจากนม: ชีส วิปครีม ครีมชีส เนยแท้
  • เครื่องดื่ม: น้ำเปล่า กาแฟดำ น้ำโซดา น้ำมะนาว หญ้าหวาน
  • เครื่องปรุงรส: เกลือ พริกไทย สมุนไพร เครื่องเทศ

 

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

  • อาหารที่มีน้ำตาล: น้ำอัดลม เบียร์ ไวน์ น้ำหวาน น้ำผลไม้ น้ำปั่น เค้ก ไอศกรีม ลูกอม งดใส่น้ำตาลในอาหารทุกอย่าง
  • อาหารจำพวกแป้งและธัญพืช: ข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง เส้นพาสต้า เส้นสปาเกตตี ซีเรียล
  • ผลไม้: ผลไม้ทุกชนิดยกเว้นตระกูลเบอร์รี มะพร้าว มะนาว เลมอน มะกอก อะโวคาโด แต่ต้องจำกัดปริมาณ
  • ถั่ว: ถั่วลิสง ถั่วแดง ถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี
  • ผักกินหัวหรือราก: มันฝรั่ง มันสำปะหลัง มันม่วง มันเทศ มันหวาน เผือก แครอท ฟักทอง ข้าวโพด
  • ซอสต่างๆ: ซอสมะเขือเทศ มายองเนส ซอสบาร์บีคิว ซอสพริก น้ำจิ้มที่มีน้ำตาล
  • ไขมันที่ไม่ดีต่อร่างกาย: น้ำมันพืช เนยเทียม เนยขาว
  • อาหารหรือเครื่องดื่มไม่มีน้ำตาล: น้ำอัดลม Zero Sugar เพราะใส่สารแทนความหวาน จะไปกระตุ้นอินซูลิน
  • อาหารสำเร็จรูป: ไส้กรอก หมูยอ ลูกชิ้น แหนม แฮม โบโลน่า

ตัวอย่างอาหารคีโตยอดนิยม

  • เนื้อสัตว์ (เนื้อวัว, หมู, ไก่)

  • ไข่

  • อะโวคาโด

  • ผักใบเขียว เช่น ผักโขม บล็อกโคลี่

  • น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว

  • ถั่วและเมล็ดพืชบางชนิด

ข้อควรระวัง

  • อาจมีอาการ “คีโตฟลู” เช่น เหนื่อย ปวดหัว ในช่วงเริ่มต้น

  • ต้องวางแผนอาหารให้ครบถ้วน ป้องกันการขาดสารอาหาร

  • ผู้ป่วยโรคเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม

ตัวอย่างเมนูอาหาร

1. ไข่คนผักโขมและชีส

วัตถุดิบ:

  • ไข่ 2 ฟอง

  • ผักโขมสด ½ ถ้วย

  • ชีสเชดดาร์ขูด ¼ ถ้วย

  • เนย 1 ช้อนชา

  • เกลือและพริกไทยเล็กน้อย

วิธีทำ:

  1. ผัดผักโขมในกระทะด้วยเนยจนสลด

  2. ตีไข่ใส่เกลือพริกไทย เทลงกระทะ ผัดจนไข่เริ่มเซ็ตตัว

  3. โรยชีสและคนจนไข่สุกตามชอบ

2. สลัดอะโวคาโดกับอกไก่

วัตถุดิบ:

  • อกไก่ต้มสุกหั่นชิ้น 150 กรัม

  • อะโวคาโด 1 ลูกหั่นเต๋า

  • ผักสลัดตามชอบ

  • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ

  • น้ำมะนาว เกลือ พริกไทย

วิธีทำ:

  1. ผสมผักสลัดกับอกไก่และอะโวคาโด

  2. ราดด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

3. หมูย่างพริกไทยดำ

วัตถุดิบ:

  • เนื้อหมูติดมัน 300 กรัม

  • พริกไทยดำบด 1 ช้อนชา

  • เกลือ ½ ช้อนชา

  • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ:

  1. หมักหมูกับพริกไทยและเกลือ 30 นาที

  2. ย่างหมูจนสุกและหอม

  3. เสิร์ฟพร้อมผักสดหรือน้ำจิ้มคีโต

4. ซุปครีมบล็อกโคลี่

วัตถุดิบ:

  • บล็อกโคลี่หั่นชิ้น 200 กรัม

  • ครีมสด 100 มล.

  • น้ำซุปไก่ 1 ถ้วย

  • เนย 1 ช้อนโต๊ะ

  • เกลือและพริกไทย

วิธีทำ:

  1. ต้มบล็อกโคลี่ในน้ำซุปจนสุก

  2. ปั่นบล็อกโคลี่กับน้ำซุปและครีมจนเนียน

  3. ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

  4. ใส่เนยแล้วคนจนละลาย

5. กุ้งผัดกระเทียมเนย

วัตถุดิบ:

  • กุ้งสด 200 กรัม

  • กระเทียมสับ 2 กลีบ

  • เนย 1 ช้อนโต๊ะ

  • พริกไทยดำป่น เล็กน้อย

  • เกลือเล็กน้อย

วิธีทำ:

  1. ผัดกระเทียมกับเนยจนหอม

  2. ใส่กุ้งลงผัดจนสุก

  3. ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

  4. เสิร์ฟร้อน ๆ

สรุป

อาหารคีโตเป็นทางเลือกหนึ่งที่ดีสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักและปรับสมดุลสุขภาพ แต่ต้องมีวินัยและความรู้ในการเลือกอาหารอย่างถูกต้อง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีและปลอดภัย

เริ่มต้นกินคีโต ง่าย ๆ

เลือกผงผสมอาหารคีโต ที่เหมาะกับคุณ

สงสัยส่วนไหน สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ line ID @ptkss.com (กด)

Facebook
Twitter
Email
Print

หมวดหมู่

บทความล่าสุด

PTKss เราคือผู้นำเข้า
และจัดจำหน่ายเครื่องจักร

จากโรงงานที่มีความเชี่ยวชาญในอุตสาหกรรมผลิตอาหารแปรรูป ในราคาขายปลีก และราคาส่งที่เหมาะสม

Set your categories menu in Header builder -> Mobile -> Mobile menu element -> Show/Hide -> Choose menu
Shopping cart
Start typing to see posts you are looking for.